Поделиться
Скопировано
Каникулы — прекрасное время для радости, для занятий танцами и для отдыха.
А точнее — для сна. Хороший, качественный и достаточный сон — одно из слагаемых здоровья, это все знают. Ещё одно известное утверждение гласит, что надо рано вставать.
Но что же делать, если хочется поспать подольше, когда есть такая возможность?
Учёные уже доказали, что люди всё-таки разные. Одним ранний подъём приносит бодрость и все преимущества длиннющего светового дня, а другим - лишь раздражительность и плохое самочувствие на весь этот длиннющий день.
Всё бы хорошо, но увы, мы не можем подчиняться только своим биоритмам. Многие «совы» и «жаворонки» живут в тисках обстоятельств.
Все, наверное, слышали разговоры о том, что лучше вставать рано: мол, с утра мозг работает продуктивнее, можно успеть всё на свете и вообще это совпадает с циркадными ритмами.
(Хотя с точки зрения типичной "совы" ранний подъём совпадает только с не лучшим самочувствием, плохим настроением и соответствующим внешним видом!)
Учёные выяснили, что есть особые гены, которые задают циркадный ритм. К настоящему моменту таких генов известно уже 9, но с "утренним" или "вечерним" ритмом жизни связывают только один из них. Называется он "clock" - очень символично, существует в двух формах и влияет как раз на склонность ложиться спать и вставать раньше или позже.
Так что, если вы любите спать по утрам, можно смело говорить, что лень тут ни при чем. Это всё гены!
Но что мы все о "совах" и "жаворонках"! Ведь ученые выявили целых 5 хронотипов: "совы", "жаворонки", слабо выраженый утренний тип, слабо выраженный вечерний тип, да ещё и "голуби", которые одинаково активны в разное время суток! Вот же повезло этим "голубям"!
Но вот что интересно. Если этот признак так прочно закреплён в геноме и не стал причиной войн в веках, значит, для чего-то он нужен!
Очевидно, что в первобытном обществе существовала масса разнообразных проблем и опасностей. Надо же было и охотиться, и сохранять огонь, и за детьми следить, и готовить еду, и что-нибудь выращивать, и круглосуточно оберегать поселение от врагов и хищников! И если бы все дружно ложились пораньше и вставали на заре, то кто бы, например, охранял этих "жаворонков", пока они спят? Значит, появление разных типов людей можно считать элементом адаптации к условиям существования.
Забавно, но спустя тучу веков, это разделение вновь актуально. Да-да, именно сейчас, в 21 веке - очень актуально! Ведь не только Moscow never sleeps! Сейчас многие сферы, особенно производственные, работают круглосуточно. А значит, снова нужны и "жаворонки", и "совы", ну и "голуби", конечно, куда же без них!
Уже позавидовали "голубям"?
Ну, ничего. Дело в том, что человек, хоть и рождается с определённым типом биоритмов, но способен его изменить.
Как же поменять свои биоритмы, не превратившись в злую невыспавшуюся ведьму?
Секрет прост: делать это постепенно. К примеру, чтобы стать ближе к "жаворонкам", ставить будильник каждый день на 15-20 минут раньше (отход ко сну корректировать соответственно). И вот уже через 3-4 дня вы встаёте на час раньше, а через неделю - на два часа. И при этом чувствуете себя нормально.
А если самочувствие в норме, то что мы дальше делаем с большим удовольствием? Правильно, танцуем от всей души! Особенно на каникулах!
Так что — отличного отдыха и огненных танцев! И пусть это лето танцует вместе с TODES!
