Поиск по сайту:

Как правильно вернуться к учёбе после праздников

  • ЗОЖ
9 Янв

Ну, вот и настал первый учебный день 2017 года. Позади череда веселых праздников, от которых, если честно, даже чувствуется некоторая усталость. Так что же сделать, чтобы вернуться в обычный ритм жизни и с удовольствием нырнуть в привычный водоворот событий, новых задач и мероприятий?
Свои рекомендации даёт детский и подростковый психолог, гештальт-терапевт, психолог-консультант Анфиса Калистратова.

4.jpg

Для начала, постарайся во время каникул не следовать принципу: «я всё могу себе позволить». То есть ложиться спать в три утра – это не самое правильное решение. Даже в каникулы. Оптимально будет отдавать себя в объятия Морфея где-то на два часа позже, чем обычнo. То есть, если ты шел в постель в 22:00, то на каникулах это время можно отодвинуть до 24:00. Тогда переход в «рабочий» режим будет практически незаметен.
Кстати, ученые говорят, что есть своего рода генетическая предрасположенность к порядку. Ну, или беспорядку. Для таких людей вставать по утрам вовремя – вообще сверхзадача. Можешь поведать об этом своим родителям. Впрочем, ранние подъемы – штука пока ещё обязательная. Поэтому со своим «творческим сном» можно справится.
Для начала пойми, что кроме тебя, твои учебные проблемы никто решать не будет. С одной стороны, это прискорбно, а с другой – это дает тебе шанс показать, что ты настоящий лидер. И сможешь сам строить свою жизнь. Ну, например, реши для себя, какого результата ты хочешь достичь. И иди к этой цели. Начни с малого – постарайся лечь спать пораньше. Казалось бы, ерунда, ан нет. Когда всё получится, бодрое утро тебе гарантировано.
И если хочешь, можешь взять в сообщники родителей. Ведь психологи говорят, что если взрослые не могут ложиться спать вовремя и тяжело встают по утрам, то, как бы их это ни раздражало, дети будут повторять привычки родителей.

5.jpg

Есть ещё способ гармонично войти в начало учебной недели. Постарайся на каникулах не сидеть часами за компьютером, игровыми приставками, телевизором и телефоном. Ну, об этом ты, конечно, и сам знаешь. А вот занудные доктора, и они бесспорно правы, советуют детям в возрасте от 7 до 13 лет бывать у компьютера не более двух часов в день. Ну, это если ты не боишься последствий… нет, не от родителей, а того, что не сможешь нормально утром встать и потом весь день будешь себя чувствовать, как варёная морковка.
Да и всем остальным (можешь показать этот абзац взрослым родственникам) психологи рекомендуют выключать телевизор после 22:00. Просто потому, что с этого времени наш мозг начинает отдыхать.
И еще один совет родителям. Постарайтесь побольше общаться со своим ребёнком. Поверьте, если вы устроите детям веселый выезд или поход в театр на какой-то обсуждаемый спектакль (например, в Театр танца Аллы Духовой TODES), то чадо с удовольствием откажется от компьютера. Говорят, что прогулки на воздухе – тоже штука полезная. А если гуляешь вместе с друзьями – еще и интересная. Вот это мы точно знаем, на себе проверяли!
Ну, вот мы и добрались до самого насущного вопроса – как победить пост-каникулярное нежелание трудиться. А всё на самом деле очень просто – необходимо сделать две вещи. Во-первых, выспаться. А во-вторых, понять, что, допустим, физика – это не только скучные формулы, но и потрясающе интересные опыты, которые можно использовать даже во время праздников. И прослыть новым Дэвидом Копперфильдом. Ведь все самые популярные иллюзионисты очень хорошо используют знания химии и физики. Честное слово, мы с ними разговаривали. Они нам сами признавались!

2.jpg

И в заключение несколько слов об интернете. Анфиса Калистратова даже приготовила тебе тест по этому поводу! Итак, проверь себя! Сидящие в Сети – это люди, которых условно можно разбить на две группы. Первая – ищущие, вторые – убегающие. Если с первым вариантом всё понятно – ищущий человек может потратить много времени на то, что он хочет найти. В этом случае, ночное бдение перед голубым экраном – не беда. А вот человек, который «убегает» от своей реальности в виртуальный мир в надежде отдохнуть, отвлечься и не осознаёт этого, может вызывать интерес у врачей.

1.jpg

Как же определить, какой тип поведения у тебя? Честно ответь себе на следующие вопросы:

  1. Как часто ты сидишь в интернете? (Норма – 1-2 вечера в неделю)
  2. Когда ты «сёрфишь» в интернете, есть ли у тебя конкретная цель поиска? (Если нет, то ты уже в группе риска).
  3. Если ли у тебя цель, ради которой ты заходишь интернет? (Просто посмотреть - не считается). Как часто ты её достигаешь? (Если 1 раз из 3-4, то ты уже в группе риска).
  4. Легко ли ты отвлекаешься на рекламу и заголовки от своей цели? (Тут всё понятно – если тебя легко отвлечь, ты в группе риска)

Посчитал? Вот. Теперь, когда ты знаешь свои достоинства и недостатки, а главное – понимаешь, как можно все исправить, можно с уверенностью сказать, что ты войдешь в Новый год бодрым, весёлым и уверенным в успехе! А педагоги школ-студий Аллы Духовой TODES помогут тебе добиться успеха и на танцевальном поприще. Так что действуй и помни, что 2017-й – год Огненного Петуха, а это значит, что под особым покровительством у него люди активные, креативные и жизнерадостные. Удачного тебе года!

Благодарим детского и подросткового психолога, гештальт-терапевта Анфису Калистратову за помощь в подготовке материала.

Интересные статьи: