Смываем усталость стаканом воды

  • ЗОЖ
23 Сен

Можно или нельзя пить воду во время занятий? Если можно – то сколько, а если нельзя – то почему? Известно, что в среднем в день надо выпивать около двух литров воды, иначе может случиться легкое недомогание. Нет, серьезно. Головные боли и постоянная усталость могут быть не следствием множества домашних заданий и школьных уроков, а просто результатом недостатка жидкости.

Так как же правильно пить воду покорителям танцевальных вершин? На этот вопрос нам ответят солисты Театра танца Аллы Духовой Алексей Радев, Яна Агапова, артист Александр Ремеслов и солист балета TODES Артем Хван.

Алексей советует своим ученикам, и тебе, конечно, тоже, придерживаться простой формулы – за каждый час танцевальных упражнений выпивать литр воды. Первый стакан желательно выпить за полчаса до класса, во время занятий – еще стакан (но не сразу, а за несколько «подходов»), а после репетиции – еще два стакана. Но пить нужно медленно и маленькими глотками.

2.jpg

Александр Ремеслов напоминает, если ты пропустишь несколько репетиций, после занятий может возникнуть крепатура, то есть боль в мышцах. А вода поможет быстрее избавиться от нее.

1.jpg

А еще вода поможет бороться с лишним весом, считает Яна Агапова. Иногда желание перекусить может быть просто банальной потребностью организма в жидкости. Так что совсем не обязательно сидеть на диете, можно просто возобновить запасы воды в организме. Да, кстати, воду нельзя заменять газировкой. Поскольку сахар, который входит в ее состав, может оказать диаметрально противоположный эффект.

5.jpg

Артем Хван тоже считает, что вода – это полезная и нужная вещь во время занятий. Он тоже на репетициях и во время своих мастер-классов опустошает одну-две бутылочки с водой. А чтобы немного разнообразить питьевой рацион, Артем предлагает добавить в воду кусочки или сок любимых фруктов или овощей.

6.jpg

Мощная смесь цитрусовых – это идеальный «коктейль» для восстановления после активного занятия. Ведь в мандаринах, лимонах, апельсинах и лаймах много витаминов группы B, а также С и А. А ещё цитрусовые богаты антиоксидантами и другими веществами, укрепляющими иммунную систему.

3.jpg

Отличный способ освежиться после интенсивных классов или взбодриться с утра – выпить воду с добавлением огурца. Розмарин придаст воде аромат хвои, а грейпфрут выкрасит минералку в розовый цвет. К тому же в соке грейпфрута много органических кислот, витаминов В2, С, Р, каротина, а в цедре много эфирных масел. Они-то, вместе с кислотами, играют важную роль в стимуляции обмена веществ.

Как видишь, все оказалось довольно просто. Вода – это самый нужный и полезный напиток. Только пить ее нужно мелкими глоточками и не холодную. Так что самое время взять с собой бутылку воды и пойти на занятия в танцкласс.

Интересные статьи: