5 продуктов для танцовщиков

  • ЗОЖ
5 Дек

Танцы дарят радость, легкость движений и отличное настроение! К сожалению, как и другая физическая нагрузка, и они требуют много энергии. Хочешь набраться сил перед занятиями, тонизировать организм и сохранить отличную форму?
Тогда читай дальше – специально для тебя мы подготовили ТОП-5 продуктов, которые нужны каждому танцовщику!

ЧЕРНИКА

blueberry.jpg
Лучший и самый полезный перекус между занятиями – черника! В этих ягодках содержится огромное количество веществ, которые улучшают память и препятствуют микротравмам мышечных волокон. Если перед занятиями в зале ты будешь пить черничный коктейль, твои мышцы всегда будут в тонусе.

ТУНЕЦ

tuna.jpg
Каждому танцовщику нужно употреблять продукты с высоким содержанием магния и калия – тех веществ, которые поддерживают прочность костей и оберегают от разрыва мягких тканей. Так что тебе просто необходимо включить в рацион тунец – в нем содержатся магний и калий, витамины B6, A, D, E, жирные кислоты омега-3 и омега-6, и максимальное количество белка. Получается, что один салат с тунцом подарит тебе колоссальный заряд энергии и поможет быстрее восстанавливаться после занятий.

КИНОА

kinoa.jpg
Конечно, ты помнишь, что каши очень полезны для здоровья, но наверняка ты ничего не знаешь о киноа! Киноа – это крупа, по вкусу напоминающая гречку, в которой целый ассортимент полезных веществ: углеводы, белки, жиры, витамин Е итд. Можно сказать, что киноа в несколько десятков раз полезнее известных круп. Эта каша ускорит метаболизм, подарит твоему организму запас долгих углеводов и главное – поможет поддерживать мышцы в тонусе.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

greentea.jpg
Важно не только есть полезную пищу, но и пить полезные напитки. Например, один из самых подходящих напитков для танцовщиков – зеленый чай. Он укрепляет сосуды, стимулирует физическую активность и даже – поднимает настроение! А если ты будешь выпивать чашку зеленого чая за полчаса до занятий в зале, будешь чувствовать себя легко даже в самые трудные дни.

БАНАН

bananas.jpg
Бананы – это одни из самых полезных фруктов для танцоров! Во-первых, они помогают задерживать кальций в организме и укрепляют кости. Во-вторых, в них содержится огромное количество калия, который укрепляет кровеносные сосуды и значительно снижает вероятность судорог в мышцах во время и после репетиции.

Интересные статьи: